食べる量を減らすと逆効果になることも…
Mさんも私も、そして無理なくやせられた方が、甘いものの頻度を減らしていけるようになったのは、普段のお食事をバランスよくとるようになったからです。「やせたい！」という人ほど、ご飯は食べずに、甘いものを食べることが多いのですが、お米と甘いおやつはまったく栄養が違います。
また、ダイエット中にお米を食べないようにすると、甘いものが食べたくなってしまう方が多いです。食事バランスを考えずに単純に食べる量を減らすと、栄養不足になり、代謝が落ちてやせにくい体をつくってしまう可能性も高くなります。
しっかり食べることで腹持ちがよくなり、間食がいらなくなってきます。おなかも心も満たされながら、体重や体型に変化が出るのはうれしいポイント。がまんせずに、しっかり食べながらやせられますよ。
Mさんも体重が減って、体型の変化や肌ツヤがよくなったと感じると、「今まで食べることがなかった納豆や青魚の缶づめも食べてみようかな」と思えるようになりました。
さらに、Mさんがやせたことで、子どもたちのお菓子を食べる頻度が減り、ご主人はＭさんのつくりおきおかずを自らお弁当箱につめたりと、家族全体にもいい影響があったそうです。
体型の変化によって、気持ちも前向きになった
甘いものが大好きで、今までは変わりたいのになかなか動けなかったMさん。今では家族や友人にやせたとわかってもらえるぐらいに見た目も変化しました。ほめられるとうれしくて、ますますやる気が出てきているそうです。そして、周りの方にやせてうれしかった経験を伝えるため、さらなるダイエットの勉強がしたいと、気持ちの変化が生まれています。
ダイエットプログラム受講生も言っていますが、やせると周りからの認識が変わり、モチベーションが上がり、食に対する意識も変わってきます。「今までなにをしても変わらなかったからもう諦めている…」という方、いくつになってもいつからでも変わることはできます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
