幸せマインドを育てる簡単エクササイズ
健康に欠かせない運動。そこで、アイミキさんのような「幸せマインド」を育てるためのエクササイズを3つ教えてもらいました。
●肩甲骨ほぐし
脇を閉じて手のひらを上に向け腕を前に出し、横に広げて戻す。
肩甲骨から動かすように意識。
両腕を肩の高さに上げ、ひじを曲げる。
ひじを軸にしてひじから下を上下に動かす。
【ポイント】
肩甲骨回りをほぐす動きは、体がポカポカと温かくなり、肩こりが改善。
「猫背防止のためにも、毎日気がついたときにほぐしています」
●1日100回全身やせ
円を描くように両腕を大きく回して左上に上げながら、右足を左後ろにつく。
反対側も同様に。
【ポイント】
インスタでバズっていたエクササイズにアイミキさんもトライ。
「全身を大きく動かすので、体も気持ちもすっきりします」
●スクワット
足を広げて両腕を胸の前で重ねる。お尻を後ろに突き出すよう意識しながらゆっくり腰を下ろし、元に戻る。
【ポイント】
歯みがきしながら、レンチンを待ちながらなど、隙間時間に毎日必ず行っているスクワット。
「足腰が鍛えられて体力がつく気がします」
