今の暮らしを「このままでいいの？」とモヤモヤしているなら、今までため込んできたものや習慣、思い込みを思いきって手放してみませんか？ 60代の人気ブロガー・筆子さんに、今後の暮らしをもっと豊かに楽しむための、不要な「もの」と「メンタル」の手放し方を聞きました。
＜もの編＞“身近”なものから手放す
まずは身近な不用品を手放すことからスタート。気負わず気軽に始めましょう
●ポイント1：1日15分など、作業は長時間がんばりすぎない
ハードルを上げすぎると、つい後回しにしてしまう原因に。1日15分など時間を短く区切って行うのがポイント。
「一気にやるより、コンスタントに続けることが大事です」（筆子さん、以下同）
●ポイント2：判断しやすいものから手放しスタート！
賞味期限や使用期限のはっきりしているものや、使っていない無料のサンプルなど、判断しやすいものから始めて。
「まずは手放しやすいものから着手すると、弾みがつきますよ」
●ポイント3：生活のなかでよく使う場所からチェックを
キッチンや自分が長時間過ごす部屋など、よく使う場所からチェック。
「毎日使っている場所のものが減ると、快適になるのを実感でき、モチベーションが上がります」
●ポイント4：ものが家に入る経路を意識する
不要なものがどうやって家に入ってきたのか、その経路に目を向けて。
「おまけや景品をもらわない、100円ショップに寄らないなど、入ってくるのを止めるのがものを減らす近道」
＜メンタル編＞モヤモヤを手放すには？
ストレスが多いと、ものをためこみがち。心のモヤモヤを手放して身軽に！
●ポイント1：ノートもしくは紙、そしてペンを準備する
思っていることを書き出す紙とペンを用意しましょう。
「デジタルより手書きの方が、思いを吐き出しやすい傾向が。読み返すものではないので、紙やノートはなんでもOKです」
●ポイント2：1日15分を目安に「今、自分が思っていること」を書き出す
1日15分程度を目安に、思っていることを書き出します。
「モヤモヤしていることや手放したいこと、やりたいこと、やりたくないことなど、思いついたらなんでも書いてOK」
●ポイント3：自分に正直に書き出して、いちいちジャッジしない
書き出した内容についてはジャッジしないのが大切です。
「前向きでも後ろ向きでも、かまわず今のありのままの思いを書くのが大事。自分の気持ちが明確になってきます」
ESSE9月号では、年齢や暮らしの節目に「やめる・捨てる」で人生が好転した方々を一挙に紹介します。やましたひでこさんのインタビューやジャンルごとのやめて捨ててよかったことにも注目。ぜひチェックしてみてくださいね！
