1：朝起きたら夜心地よく寝るために、寝室をリセット
ワンオペ子育てと家事をフル回転できるのは、睡眠を大事にしているから。「すぐ眠れる」
寝室づくりで一日を気持ちよく終わらせます。
（1） 朝起きたら、夫が息子の面倒を見ている間に、寝室を掃除。まず窓を開けて、部屋の空気を入れ換える。クローゼットの扉も開けて換気。
（2） かけ布団を窓辺ではたいてたたむ。シーツを整え、子どもの寝る位置にタオルを敷き直す。粘着カーペットクリーナーをかけてベッドメイキング終了。
（3） サイドテーブルやヘッドボード、窓の桟（さん）などにはたきをかけたら、掃除機をかける。ここまで所要時間5分で、すっきり眠れる寝室の完成。
2：買い出しをしたら、野菜を切って「あとはつくるだけ」に
今日使うものは、冷蔵庫にそのまましまいません。腰を下ろす前に段取りをしておけば、
夕飯づくりのハードルが下がります。
（1） 買い出しの食材はすき間時間にスマートフォンにメモ。食材は月曜日と木曜日にまとめ買い。子どもを園に送り届けたあとスーパーへ。
（2） 帰宅したら、食材をしまう前に、アルコールスプレーで冷蔵庫内をふき掃除し、冷蔵品をしまう。肉や魚はラップでくるみ冷凍。
（3） 今晩使う野菜はこの勢いで洗ったり、切ったりをすませ、すぐ調理できる状態にセット。
