●3：「食べることへのうしろめたさ」から卒業
「やせたい・リバウンドしたくない」という気持ちから、食べることにうしろめたさがあり、「ダイエットはガマンするもの」という思いもあったそうです。しかし、今回食べ方を整えたら、あるときからうしろめたさがふっと消え、食を楽しめるようになりました。
「肩の力が抜けたことで、暴飲暴食がやめられたのかなと感じています」
●4：寝る前スマホをやめて睡眠改善
寝つきが悪く睡眠が浅いことをおにゃさんに相談し、夕食以降はスマホを見ない生活をスタート。
「眠れないとスマホに触りたくなるクセがあり難儀しましたが、寝室にスマホを持ち込まない、足元に湯たんぽを使うなど、ベッド回りの環境を変えたら、寝つきが格段によくなり、翌朝すっきり起きれるように！ スマホを枕元に置かずにすむよう、目覚まし時計を購入しました」
ほかにも『40～60代がしっかり食べて10kg超やせ！ 時短たんタンダイエット』（扶桑社刊）では、10kgやせした40～60代女性が食べていた「炭水化物＆タンパク質」レシピを多数紹介。時短でつくれるのに、満腹感があり、忙しい人や料理が苦手な人でも続けられる88レシピが掲載されています。
