●その3：毎日1回体重計にのる
いちばん簡単でいちばん大切だと思って、ずっと続けていることがあります。それが「毎日、体重計にのること」。体重計に毎日のることで、今の自分の状況を俯瞰できるようになったとように思います。
私は夕ごはんの後、お風呂の前にのるようにしていますが、朝起きたときでもいいかも。毎日同じタイミングでのるのが大切だと思っています。今日は食べすぎたなぁって日も、まったく動かなかったなぁって日も、体重計にのります。
明日はちょっと歩こうかな。明日はちょっと夕ごはんを控えようかな。そんな意識をするだけで、ドーンと大きく体重が増えることを防げているように思うのです。
極端に体重を減らすためには、運動をしたり食事制限をしたりと大変かもしれませんが、普段の暮らしの中で、少し体を動かすことを意識したり、自分の体を俯瞰して見ることで、現状キープができるように思っています。試してみてくださるとうれしいです。
