教えて！年末までの“仕事や家事”をすぐやるコツ3つ
仕事納めや正月準備と余裕がないうえ、イベントも続く年末。でも、“すぐやるスイッチ”をオンにすればラクに乗りきれます！ 仕事や家事のすぐやるコツをQ&Aでお答えします。
●Q：長期休み前に仕事が山盛り。頭がパンクしそう…
→A：あれもこれも気になるときはとりあえず紙に書き出してみる
頭がパンクしそうになるのは状況を把握しきれていないから。
「懸案事項を紙に書き出し“見える化”すると、不安の正体がわかり落ち着きます。さらになにをするかという対策も書き加え、できることからつぶしていきましょう」
●Q：話しかけられると一気にやる気がなくなっちゃう！
→A：再開したときにやることをメモしておく
途切れた集中力を元に戻すには、再開後にやることを明確にしておくのが効果的。
「ふせんに『メールの返信』などとやりかけていたことをサッとメモしておけば、作業に戻りやすくなります」
●Q：皿洗いや洗濯などの家事をついあと回しに…
→A：とりあえず1枚だけ洗う&たたんでみる！
動けないときは、試しに10秒でできることをやってみるのが有効。
「『1枚だけ洗ってみるか』という意識なら抵抗なく始められます。実際に1枚洗うことで脳の側坐核が刺激され、続けることのハードルが低くなります」
