●【仕事】14：00　室温は28℃を目安に

エアコン
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熱中症や冷やしすぎを考えて、室温は28℃前後に。「ただし、エアコンの設定温度と室温はイコールではありません。室温計の温度を確認しつつ、エアコンは25～28℃で設定を」

●エアコンの冷えチェック

首の後ろに手を当てて温かいと感じたら冷えのサイン！

自分の手をおなかや首の後ろに当ててみて、手の温かさが気持ちいいと感じたら冷えている可能性が。下記の方法で防寒を。

＜対策1＞1枚プラスして着る

カーディガンを羽織る、ひざかけをするなど1枚多く着て冷気からガードを。内臓が冷えやすい人は、夏でも腹巻きの着用がおすすめ。

＜対策2＞1時間に1度は外に出る

長時間デスクワークを続けると、血流が悪くなり、冷えの原因に。1時間に1回は外に出るか、体を動かして冷えた体のリセットを。

●【仕事】15：30　水分は少しずつ小まめに飲む

室内にいるからと、水分をとらないのは危険。「涼しい室内にいて汗をかいた自覚がなくても、小まめに水分補給を。ただし、冷たい水をゴクゴク飲むのは内臓を冷やすので注意」

●水を見て「飲みたい」と思ったら、脱水症状の可能性あり！

水イラスト

水を見て「飲みたい」と思ったら体が水分を欲しているサイン。ただし、水分は一気に吸収できないので、少しずつゆっくり飲んで。