●水分補給の1日当たりの必要摂取量は「1.2リットル」vs「800ml」
→1.2リットル！ 一度に飲む必要はなく、コップ1杯の水を8回くらいに分けて水分補給を。
最低でも1日1.2リットルの水分補給を心がけましょう。起きている時間を16時間と仮定すると、2時間ごとに150mlを8回に分けて飲むと、ちょうど1.2リットル。もちろん、それ以上飲んでもOKです。
●日差しを避けて休憩するなら「風がとおる木陰」vs「コンビニ」
→まず探すべきは、冷房の効いたコンビニ。近くにないなら風がとおる木陰でもOK。
暑さで体に少しでも異変を感じたら、近くにあるコンビニへ。冷房が効いていて、飲み物も購入できるコンビニはイチオシの避難スポットです。
【ポイント】エアコンの設定温度で油断しない！ 心がけるべきは室温を28度にすること
家の中での熱中症を防ぐための室温は、28度が目安。エアコンの設定を28度にしても、室温が30度を超えているケースもあるので、エアコンを上手に活用し、室温が28度を超えないように注意しましょう。
