●4.毎日体重計に乗る習慣づけ
朝起きてトイレに行ったあと、必ず体重計に乗ることを習慣づけています。少し増えた、少し減ったは気にしすぎず、どんなものを食べたときに急激に増えるのかを把握するために習慣にしています。
こまめに測っていると、自分が太ってしまう食べ物や飲み物がおおよそわかるようになるので、これらをなるべく避けることで体型を維持しやすくなりました。
●5.乳製品、大豆製品、野菜を欠かさない
以前の記事にも少し書いていましたが、朝のヨーグルト、夜の豆腐、野菜をなるべく摂るという習慣も続けています。
加えて、摂りすぎていた糖分を減らす習慣も継続中。薬に頼っていたお通じも自然になるなど、体重の変化以外のメリットも多く感じています。
代謝も随分と落ち、体型も保ちにくくなる50代ですが、さほど運動もせず綿密なカロリー計算もせずに体型維持ができています。ちょうどいい今の体重を無理なく健康に維持できればと考えています。
