キレイな母ちゃんが聞く！セルフ整体Q＆A
運動習慣がなく、続ける自信がないというESSEキレイな母ちゃんとして活躍する下田さんの悩みに、mieyさんが答えます！ “完璧を求めず、気楽に”が長続きするコツを教えてくれました。
●Q：忙しくて運動ができない日はどうすればいいですか？
A：足裏見せウォーク＆歩数計チェックがおすすめ！
スマホの歩数計を見て、「1日5000歩は歩こう」など、日常的に少しでも多く歩くことを心がけて。歩くときは股関節から脚を伸ばして大きく動かし、足の裏を“前にいる人”に見せるように意識するとひざが伸びやすくて◎。
●Q：三日坊主で続かないんです…
A：1ポーズでも、5秒でも、できたらエライ！
時間をとってちゃんとやろうと思わず、5秒でいいので気軽にスタート。動き出せば、案外楽しくできてしまうことも。1ポーズでもやれば、エライ！ と自分をほめてあげましょう。
●Q：食べすぎてぽっこりおなかになってしまいます…
A：バランスは3食でなんとなく整えればOKですよ
3食すべてバランスよく食べようと思わず、食べ過ぎたら次の食事を控えめにするなど、1日のなかでバランスを取ればよしとして。メリハリをつけ、食事も楽しんじゃいましょう。
