●夕飯をつくりません。そう宣言したっていい
まずはイライラを鎮めるために「ひとり時間」で過ごして気持ちを落ち着かせる。
夕飯の献立を考える気力すら失くしていたので「今日は夕飯をつくらない」と決めた。
とはいえ、せっかく家族がそろったのでおいしいものを食べたい。「そうだ！ 息子におごってもらおう！」。今月は家族外食の予算を使ってしまいそうなので、がんばらず息子を頼ることにしました。
息子に「ごちそうしてください」とメッセージを送ってみる。
まず断れることはありませんので、息子に夕飯をごちそうになり、気分をよくしてから自分の部屋で、今日やりたかったことに取り組みました。
なんだかイライラが解消されて、部屋から出てきた時にはご機嫌になっていました。
●もう100点を目指さなくてもいい。自分をご機嫌にするコツ
あれもこれも100点を目指すと、どこかにゆがみがおきてきます。完璧主義をやめるといっても自分がそれだと気づいてない場合もあります。なので毎日を完璧にしようとせず余裕を残しておくことが大事です。
＜完璧主義を手放してラクになる8つのコツ＞
・イライラしてきたら、解消できる方法を知っておく
・スケジュールを一杯詰め込みすぎない。
・家事ができない日は「できません」と白旗を上げる。
・手抜きをしても、自分がご機嫌な方が周りは喜ぶと知っておく。
・周りに、助けてほしいと言ってみる。
・平日の1日は予定を入れない日をつくっておく。
・土日のどちらかを空けておく。
・できないことより、できたことに目を向ける。
これだけはがんばりたいというものは、自分なりにがんばって、あとは肩の力を抜いておくことが大事だと思います。100点を求めてイライラ、クヨクヨするより、適当に手を抜いて、自分のご機嫌を取っている方が、自分だけでなく周りにも優しくなれそうです。
