●Q4：下着の重ね着をする際に気をつけることはありますか？
A：汗をかいたら肌着を着替える習慣を。靴下の重ね履きには天然素材を選んで
冬の室内は暖房が強く、意外と汗をかきがち。「そのままにすると冷えるので、汗をかいたら重ね着した肌着は着替えましょう。靴下を重ね履きするなら、汗で蒸れないよう内側は吸湿性のいい綿素材にして」（高尾さん）
●Q5：温活グッズの効果的な使い方は？
A：大きな血管まわりを意識。正しく温めると快眠効果も
太い血管がとおる部分の体の表面を温めて血行をよくすることが重要。「マフラーや腹巻き、レッグウォーマーで首、腰、脚を温めて。就寝時には足裏から熱を放散させると快眠につながるので、厚い靴下はNG。冷えるなら湯たんぽを」（高尾さん）
