食事・鼻うがいなど、おうちできる花粉症対策
●花粉症に効く食事。納豆＋ネギ＋シラスご飯が最強
おうちでできる花粉症対策を、医師の溝口徹先生と、住生活ジャーナリストの藤原千秋さんにお聞きしました。
【花粉の侵入を抑えて食で免疫力アップを！】
花粉は家の中で発生するものではなく、外から持ち込まれるものですが、医師の溝口先生によると「その侵入を防ぐことも大切ですが、免疫力を高めることも必要です」とのこと。普段の食生活を今一度見直しつつ、家の中の掃除も念入りに行う必要があるんです。
【換気をするなら朝いちばんがベスト！】
コロナ禍で推進されているのが窓をあけての換気ですが、花粉症の人にとっては心配だらけ。
「花粉は夜遅くから朝10時頃まで、飛散量が少なくなります。この時間帯に窓をあけて、酸素と二酸化炭素を入れ替えることが、家で過ごす人の健康維持にも大切です」（藤原さん）
【布団の外干しは絶対NG！ 専用の乾燥機やクリーナーを使う】
「洗濯物はもちろん、ふとんも外干しは絶対にせず、専用のクリーナーなどでお手入れを。とくに顔まわりにかかる部分を重点的に行いましょう」（藤原さん）
また、ふとんの内部が湿っていると、カビが繁殖しやすく、花粉と同じようなアレルギー症状を起こす要因になることがあるので、除湿マットなどを活用するのもおすすめです。
●すっきり感がくせになる「鼻うがい」。花粉症対策としてもおすすめ！
「毎日維持できる健康管理で重要なのは“それをやることで自分が気持ちいいと思えるかどうか”がポイントです」と話すのは、体と心をゆるめるボディケアを提案する、ホリスティックセラピストの日比響子さん。
今回、その気持ちよさと、花粉症から解放され風邪も引きにくくなったと体感できる効果から、日比さんが毎日続けているという「鼻うがい」について紹介してもらいました。
