●さらにお手軽！「イス腹筋」
両足をそろえてイスに座る。手のひらで机を上から押さえて上体を安定させる。両足を床から5～10cmゆっくり浮かせて1秒キープし、ゆっくり下ろす。体がブレないように注意。「30秒運動・30秒休む」を3回繰り返す。
ゆっくり浮かせて。
ゆっくり下ろします。
妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐ中断してください。
本特集のダイエットやエクササイズは読者アンケートを元に編集部で総合的に判断したものを掲載しています。
