スクロールで次の画像
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・足首を直角に曲げる・ひざを直角に曲げる
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・ひざの間をこぶし1つ分あける
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・右手は前ならえのままに・腰が床から浮かないように・脚を床につけない
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・左手を前ならえの位置に
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・脚の反動でもち上げない・手は床に置くだけ
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・腰が床から少し浮くように
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