スクロールで次の画像
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脚を開いて立つ。
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頭の位置は動かさず、腰を動かす。つま先の位置は同じ場所にキープ。左右交互に10回行う。
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つま先を床につける。
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おなかに力をこめて腰をまっすぐに。左右各5回行う。
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計5回行う。
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お風呂なら浮力でラクラク動く！