冷たい水で皿洗いをすると手指が痛い、ペットボトルのキャップがあけられない、パソコンやスマホの操作が手指が痛くてできない…。
そんな手指の痛みやしびれは、じつは「へバーデン結節」という病気かもしれません。
ここでは日本で初めて「へバーデン結節」外来を開設した、痛みとりのエキスパート富永喜代先生に、痛みを改善する方法を伺いました。
手指の痛みやしびれは要注意。「へバーデン結節」に効くマッサージ
●放っておくと5年で指が変形！戻らない！「へバーデン結節」とは？
更年期を過ぎた女性の多くが悩む身体症状のひとつに、手指の痛みやしびれ、変形があります。しかし、医療機関を受診しても「関節リウマチではありません。加齢に伴う症状なので、なるべく手指を使わないようにしてください」と言われることが少なくないのです。
なかでも、第一関節（指先から1つ目）で起こる痛みやしびれは「へバーデン結節」という手指の病気であることが多く、症状を放置していると、だんだん手指に節ができたように変形してしまうのです。
初期症状は朝起きたときに指先がこわばったり、手が握りにくい、ペットボトルのキャップがあけづらい、フライパンを持つと指が痛いなど。
その後、手指の第一関節に水ぶくれのような赤く腫れたものができ、関節がジンジンと痛むように…。最初は1本だけだった症状が2本、3本へと増えていくこともあります。
最終的には、指に節ができたように変形し、流水が指に当たるなどのちょっとした刺激でも激痛が走るように。しかも、一度変形してしまうと、手術以外の方法で変形を治すことができないのが、この病気の恐いところです。
●つらい手指の痛みから解放される“10秒神経マッサージ”
そんな手指の痛みに悩む方々をラクにしてあげたいとの思いから、富永喜代先生が考案したのが自宅でも簡単にできる“10秒神経マッサージ”。
痛む手指の患部に近いところをダイレクトに刺激するマッサージ。押す場所は、手指の第一関節の横ジワのわきにあるゴリッとした部分です。親指か人さし指の爪を立てて、上下1cmの長さを目安に片側ずつ縦方向に10秒間こすります。
【ルール1】爪を立てて行う指の腹ではなく、爪を立てて体表近くにある「神経ポイント」を直接刺激。ただし、爪が長い人は、強く押すことで皮膚を傷つけるので注意が必要です。
【ルール2】イタ気持ちいい強さで行うほどよい圧をかけて、刺激を脳に送ることが大切です。「どちらかといえば痛いけれど、気持ちよさも感じる」ほどの強さをキープすること。また、「神経ポイント」を正確に捉えましょう。
【ルール3】1か所10秒を守る長く押せばそれだけ効果が上がるわけではなく、長時間行いすぎると過剰な刺激になって逆効果。1か所10秒を守り、朝と夜の1日2回を目安に行ってください。
【NGポイント】
・両側から一度に刺激しない
・指の第一関節の両側に行いますが、指を挟み込むように一度に両側から刺激をしてはいけません。片側ずつ順番に行うのがコツ
へバーデン結節は進行性の病気であり、更年期にかけて初期症状が出始めると、およそ5年で一気に手指の変形が起こるとされています。そのため、変形し始める前の予防がなにより大切なのです。
日頃から手指のマッサージをして、指先の痛みやしびれをやわらげましょう。
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