スキマ時間に、ついスマホを触っていませんか。食育健康アドバイザーなどの資格をもつESSEベストフレンズ101メンバーのかつらさんは、日常の習慣を変えたことでスマホ時間を減らし、日常に彩りを取り戻したそう。今回は、かつらさんが心身ともにリフレッシュし、スマホ時間を減らしたアイデアを3つご紹介します。
1：100円グッズでデジタル断ち
スマホから離れたいときに、セリアのウッドクラフト（110円）を試してみました。プラモデルやオモチャに熱中した子ども時代のワクワクを再体験できるアイテムです。家事を忘れて15分没頭したあとは、インテリアとして飾る楽しみも。
たとえ完成しなくても110円ということもあり、ひどい罪悪感にさいなまれなくて済みます。つくり終えて「シンプルに楽しかった」と、ワクワクした気持ちを取り戻しました。
2：「寝る前15分のスマホ禁止」で明日が楽しみに
寝る前にスマホを見ると、１日の疲れから思わぬ買い物をしたり、SNSの投稿に必要以上に沈んだり。そこで、あえて読書を15分するようになったことで、心穏やかに眠れるようになりました。
ハラハラしたいときはミステリー小説を読み、なにも考えたくないときは写真集を見るのを習慣づけたら、「明日ついに犯人がわかる！」「いつかここに行ってみたい！」など意外にも未来が楽しみに。
オンラインショッピングも楽しいですが、寝る前に感情が心地よく動く、ぜいたくな時間になりました。
