立ち姿勢を整える「かかとアップ＆ダウン」

壁に背中をつけた状態で、かかとを上げ下げ。足裏のアーチをつくるだけでなく、足裏～ふくらはぎの連動性を高め、ピンとした立ち姿勢に導きます。

●かかとアップ＆ダウン＜10回＞

壁に背中をつけて立つ女性
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（1）　足幅をこぶし1個分あけ、グラつき防止と正しい姿勢を意識するため、壁に背中をつけて立つ。

かかとを上げている様子

（2）　足指のつけ根で床を押し、かかとを上げ下げする。グラつかないよう、おなかに力を入れて。