日の出が早い夏場は、朝活を始めるベストシーズン！ 朝活を始めたことで「人生が変わった」と話すのは、50代で3人の息子をもつ、インスタグラマーのゆうこさん。息子たちを送り出し、家事が一段落した後は、ゆうこさんにとって忙しさをリセットする大切なひととき。どんなふうに過ごしているのか聞いてみました。
自分軸を取り戻せた「朝5分のリセット習慣」
「長男は独立し、下の子たちにも手がかからなくなってきました」と言う、ゆうこさん。シングルマザーとして3人の子を育てるため、仕事をかけもちして働き、3～4時間しか睡眠がとれないほどハードな日々もあったそう。しかし、コロナ禍や体調を崩したことが、生活を見直すきっかけに。
「今まで自分のことは二の次、三の次だったけれど、ようやく自分にも優しくできるようになりました」（ゆうこさん、以下同）
大切にしているのが、子どもたちを見送ってから仕事までの「朝のおひとりさま時間」。この時間にノートワークなどで自分と向き合うことで、心の充実につながり、自分軸を立て直すことができたといいます。
「私にとって朝時間は、自分を取り戻していくための貴重なひとときです」
そんなゆうこさんが実践している、朝5分のリセット習慣を4つ紹介します。
1：だれにもじゃまされない「一服時間」を確保
朝食のあと、部屋や洗濯物の片づけが終わったら、好きなドリンクを手に、ソファでひと休み。
「1日がんばるためには、少しでも休むことが大切だと気づきました」
2：ノートワークで自分と向き合う
毎朝の習慣にしているのが、ノートワーク。
「そのときの考えや感情を素直に書き出すことで、自分と対話ができて、自然に思考や心がととのいます」
●こんなこと書いてます！
・日記（例：リビングを夏仕様にしたら明るくなってうれしい！）
・今の感情（例：昨日○○ちゃんに会ってこういうことを言われてイヤだった）
・小さな目標（例：感謝はすぐ伝える）
など思いついたことをなんでも
●ビジョンノートをながめることも
夢や目標を視覚化する「ビジョンノート」（写真1枚目）も作成。行きたい場所や好きなインテリアなどの写真をはっておき、モチベーションアップに。
