疲れや肩こり、風邪のひきはじめなど、さまざまな不調に効果的なツボ押し。とはいえ、適切なツボの場所や刺激するタイミングなど、詳しい方法はわからないことが多いですよね。そこで鍼灸あん摩マッサージ指圧師の柳本真弓先生に、ESSE読者から寄せられたツボ押しの疑問に答えてもらいました。

朝すっきりと起きる女性のイラスト
ツボの効果はどれくらいで得られる？
すべての画像を見る（全4枚）

Q：1日何回まで？1か所につき何回押すの？

A：とくに決まった回数はなし。ただし、やりすぎは注意

1日何回やっても、何回押しても基本的には問題ありませんが、効き方には個人差があるので最初は3～5回くらいから始めるのがベター。強さも気持ちよさを感じる程度が適切。自分の体調に合わせて調整を。

Q：左右やった方がいいの？

左右対称の場所にある首のツボ

A：ツボが左右にある場合は片方だけでも両方刺激してもOK

多くのツボは左右対称にあるので、どちらも押してOK。もし、押しづらい方があったら片方だけでも問題ありません。また両方押してみて、気持ちよかったり、こりがあったりする方を多く刺激しても。

Q：ツボ押しがNGなタイミングは？

熱で寝込んでいる女性のイラスト

A：食後や入浴中、熱があるときはNG

ツボ押しは、“気・血”の流れを整えるので、気や血の巡りが通常と異なるときや、体調に異変があるときは避けた方がベター。具体的には、入浴中、入浴の直前直後、食事直後の満腹時、発熱時、空腹時などです。