寒暖差を減らすことも大切
筋緊張や痛みを軽減するには、寒暖差を減らすことも大切です。「寒い」と「暖かい」と体感する温度差をできるだけなくしましょう。
たとえば、着脱しやすい防寒具を用意しておき、気温や室温に応じて調節したり、エアコンの温度を上げすぎないよう調整したりします。一日を通して、体温を一定に保つように意識してみてください。
冬は抑うつや痛み、ぼんやり感が増してしまう時期です。ぜひこの機会に、心身ともにケアして、冬も快活に過ごしましょう。
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