10秒やるだけ！25万人のめまい患者が改善した体操
今回は2つの体操をご紹介いたします。
●めまい改善体操1：つま先立ち
「立ち上がったとき、歩くときにふらつく」という症状に悩んでいる人におすすめの体操です。
（1） まず壁に手をしっかりつけて、体を支えて立ちます。
（2） 両足をそろえてかかとを地面に付けた状態からスタートして、両足でつま先立ちをします。「い～ち」とゆっくり声に出して数え、ゆっくりかかとを下ろします。
（3） 大きな声で数えながら、10回くり返します。最初はかかとを少し上げる程度でかまいません。慣れてきたら、少しずつかかとを高く上げるようにしましょう。
●めまい改善体操2：「速い横」を立って行う
「横書きの文字を目で追うときにめまいがする」「目線を変えたときにふらつきがある」という症状に悩んでいる方におすすめの体操です。
（1） まず足を肩幅程度に開いて立ちます。両手を体の正面に伸ばし、肩幅より広めに開きます。
（2） 両方の手の親指を立てます。頭は動かさず、目玉だけを動かし、「右」「左」と親指の爪を交互に見ます。
（3） 大きな声で「1、2、3…」と数えながら10回（10秒）行います。つらい人は、壁に寄りかかりながら行いましょう。
めまい・ふらつきがある人は、やってみてくださいね。
