必要なもの、不要なものを紙に書き出してみる
私は、四半期に一度、自分に必要なものと不要なものをバーッと紙に書き出すことで脳内を整理整頓しています。
自分にとっていちばん必要なのはなにか？ 2番目は？ というように、優先順位を書いていくわけです。もう20年くらいこれをやってきていて、自分の変化を見るのもおもしろいものです。
過労で倒れたり、救急車で運ばれた経験があるので、最近の私は命が第一。その次が時間。仕事よりも健康や命が大事ですから、もしもそこが脅かされそうになったら、迷惑をかけるだろう関係者に頭を下げて、あるいは代理を立てて仕事を先送りします。
このように、優先順位をつけて頭の中を冷静に整理することで、不安や迷いといった妄想を撃退でき、今やるべきことが明確になるのです。
みなさんも、SNSからほどよく距離をとり、妄想で心が波立ったときは、必要なもの、不要なものを紙に書き出してみましょう。冷静になることで、自分が進むべき方向が見極められるはずです。
文庫『最後にあなたを救う禅語』（扶桑社刊）では、50の禅語とメッセージを紹介しています。大愚和尚だからこそ伝えられる、苦しみを手放し、困難を打破する教えが満載の一冊です。
