めまいやふらつきを改善する生活習慣・食事
めまい・ふらつきの対策として、普段の生活で意識したいのは「起き上がるときはゆっくり起き上がり、急激な体勢の変化に注意。しっかり休んでリラックスし、心身のバランスを整えましょう」と高尾先生。
別の病気が原因のこともあるので、一度耳鼻科や脳神経外科で検査を 。
また、漢方アドバイザーの久保奈穂実さんによる、めまい・ふらつきの改善に期待ができる「牛肉と豆のトマトスープ」のレシピを紹介していきます。
●材料とつくり方（2人分）
（1） 鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、ニンニクのみじん切り1かけ分を加えて炒める。香りが立ったら薄切りのタマネギ1/2個と牛こま切れ肉100gを加え、炒める。
（2） トマトソース缶1缶（295g）、水200mlを加え、固形コンソメスープの素1個を加える。
（3） ミックスビーンズ缶1缶（100g）、くし形切りにしたトマト1個を加え、ひと煮立ちさせる。
＜効くポイント＞
「血（けつ）」を補う牛肉と、体にたまった余分な水を排出する「豆」。ふわふわとしためまいと回転性のめまい、どちらにも効くスープです。
●めまい・ふらつきにおすすめの食材
めまいには、ふわふわとしためまいと回転性のめまいが。「ふわふわとしためまいには『血（けつ）』を補う食材、回転性めまいには『水（すい）』の巡りをよくする食材がおすすめです」（久保さん）
【『血』を補う食材】
・赤身の肉や魚、ベリーなど赤いもの
・黒豆、黒ゴマなどの黒いもの
【『水』の巡りをよくする食材】
・豆類、海藻類、モヤシなど
【NG食材】
脂っこいもの、味の濃いもの、砂糖の甘味の強いもの、アルコールなどは胃腸を疲れさせ、「水」の巡りを悪くするので避けて。
