つらい更年期の症状。読者アンケートで寄せられた、さまざまな更年期の悩みについて産婦人科専門医の高尾美穂先生が解説。さらに、更年期症状によるめまいやふらつきを緩和する生活習慣や、漢方アドバイザーの久保奈穂実さんによるおすすめの食事も紹介します。
更年期症状のQ＆A
ESSE読者のアンケートで寄せられた、さまざまな更年期症状の悩み。産婦人科専門医の高尾先生にその対処法を教えてもらいました。
●Q：温度管理が難しくのぼせも冷えもつらいです
A：自分でできる対処を。冷たい飲み物にも気をつけて
夏は外と室内の温度差が激しく、のぼせと冷えの両方に悩むことも。羽織るものを用意する、ウェットティッシュで体をふく、顔を洗うなどの対策を。また、冷たい飲み物は胃腸を冷やし、不調の原因になるので注意して。
●Q：最近目覚めが悪いです。これも更年期症状ですか?
A：ぐっすり眠れていないのかも。セルフケアでうまくいかなければ婦人科の受診を
夜寝る前の2～3時間は、パソコンやゲームなど脳に刺激的なことはできるだけ避け、リラックスして過ごしましょう。ホットフラッシュが原因でよく眠れないときは、婦人科でホルモン補充療法を受けると改善することも。
●Q：朝、理由もなく動悸がします。どうしたらいい?
A：起きるタイミングを工夫すれば、症状が改善するケースも
理由もなく動悸がするなら、循環器内科か婦人科の受診を。朝起きたときだけ動悸がする場合は、起き方がよくないのかも。スマホのアプリ「スリープサイクル」などを活用し、眠りが浅いタイミングで起きてみましょう。
