●ルール4：寝る前にノートを読み返して心配ごとを整理

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朝に書いたノートを読み返し、「今日できたこと」をチェック。
「『なにかやり忘れたことがあるかも…』と心配になってしまう性格のため、確認することで安心して眠れます」

●ルール5：朝日で目覚めるためにカーテンをあけて寝る

カーテン画像

ベッドルームのカーテンはあけたままで就寝。
「アラームをかけなくても朝の光で自然と目が覚めるので、家族を起こすこともありません。休みの日も6時には起きるようにしています」