●おすすめのエクササイズ2つ
「初めてやる方には、“股関節のゆがみを整える”エクササイズがおすすめです」
やり方は、床に座って両ひざを立てて脚を大きく開き、両手は体の後ろにつきます。そして、一度息を吸い、吐きながら右脚の内くるぶしを床に近づけるように、右脚を股関節から内側に倒す。
次に、息を吸いながら右脚を元に戻し、息を吐きながら左脚の内くるぶしを床に近づけるように、左脚を内側に倒します。この動きをゆっくりと30秒くり返せばOK。
「できれば30秒間で4セット行うのが目安。背中が丸まり、肩に力が入ってしますのはNGなので気をつけてください」
説明を受けていると、なんだか難しそうな気もしますが、実際にやってみるととっても簡単。大変さを感じないのでもっと続けたくなってきます…！ せっかくなので、もう1つイチ押しのエクササイズも教えてもらいました。
「これは、太ももの外側がやせていく動きです。あぐらのポジションから片足をうしろにまわしこみ、背骨をまっすぐにしてひざ下をあげてみる。そうすると、骨盤のまわりがほぐれてきて、動きがなめらかになります。
ここで、重要なのは『1mm』でもあがればいいということ。私みたいにあげたかったら、う～ん…20年くらい必要ですが（笑）、でも使う筋肉は同じなので1mmで十分効果がありますよ」
