心理カウンセラーの中島輝さんが読者の抱える悩みにアドバイス！ セルフハグ＆パワーポーズも紹介します。ちょっとした贅沢や視点の変換で、自分を認めて幸せ体質に！
鬼メンタルをつくりたい！お悩みQ&A
ESSE読者が抱える悩みを、心理カウンセラーの中島輝さんが前向き回答！
●悩み：娘の容姿や成績を同世代の子と比べてしまい、罪悪感を抱いています
→比べてしまうのは愛情の証し。娘と自分の人生はきり離そう
大切だからこそ、関心が深くなり比べてしまいます。そんな自分を「親として当然」と受容し、「子は子、私は私」と感情に飲みこまれずに互いの人生をきり離す意識をもちましょう。
●悩み：仕事のミスを一日じゅう引きずります。気分をきり替える方法を知りたい
→今後のタスクをリスト化し、視点・脳・体をきり替えて
まず重要なことを箇条書きにして可視化し、優先順位を決定。次に深呼吸する、コーヒーを飲む、肩より上に手を上げて回すなどリラックスすれば、気分をきり替えやすくなります。
●悩み：友人から容姿を馬鹿にされてトラウマになり、何年も克服できません
→どう感じるかは自分次第。コップの水理論を参考に
過去の「見方」は変えられます。コップの水を「半分しかない」ではなく「半分もある」と捉えるように、「あの発言のおかげで、自分は他者に優しくなれた」とプラスに考えましょう。
●悩み：夫の両親や親せきと会うのがつらく、何日も前から胃が痛くて…
→小さなご褒美を準備してポジティブな気持ちに
他人はともかく、自分の心もちは変えられます。「いつもよりぜいたくなスイーツを買おう」などと考えることで、目先のことに適度な距離感が生まれ、心にゆとりが生まれます。
