●悩み：SNSの「いいね！」の数が気になります。嫉妬心や劣等感をなくしたい！
→身近な人の「ありがとう」を大切にまずは自尊感情を高めて！
だれかと自分を比べて劣等感をもつのは自己評価が下がっている証し。そんなときは同僚を手伝う、電車内で席を譲るなどの人助けを。感謝されることで気持ちが満たされます。
●セルフハグ＆パワーポーズでメンタルチャージ！
メンタルが落ちこんだときは、やわらかい枕や子どもを触ったり、「がんばっているね」と自分で自分をハグしたりすると、オキシトシンが分泌されてリラックス。
さらに、「今日は最高！」と口に出して自分なりの「パワーポーズ」を習慣化すれば、自信が湧きます。
