1日4時間スマホを見ていたら要注意。簡単「眼トレ」で“老眼風”症状の改善を

●眼輪筋体操でまぶたの筋肉を鍛える

1セット3回、1日5セット

（1）　眉間にシワがよらないようにしながら、優しく目を閉じたあと、軽く3回まばたきをする

眉毛が動く人は指で押さえながら行う

（2）　眉毛を動かさないように気をつけながら、2秒間ギューッと目を閉じる

（3）　目をあけて、上まぶたを動かさない状態で、目を閉じるようにして下まぶたを上げて、「まぶしい」ときの目で2秒キープ

（4）　両目の目尻と眉毛の間に人さし指を当て、目を引き上げる。つり目の状態になったら、下まぶたを上げる