●（3） 小さな挑戦をしてみる
毎日が単調に過ぎていくと、なんだかつまらない。おもしろくないと思うことはありませんか。人は変化を嫌う生き物と言われていますが、それにしても同じような毎日では退屈します。とはいえ何をしたらいいのかわからないとう人におススメは、ちょっとした刺激を自分に与えてあげること。それが挑戦です。
そういうと何やら大そうなことをしなくてはならないように思いますが、そんなことはありません。たとえば、朝10分早起きして洗顔後に保湿パックをしてみる。大事なことはそのとき自分が何を感じているかを俯瞰（ふかん）して見ることです。「あぁ、気持ちいいと感じてるな～」「いいことしたと思っているな～」という感情を味わってみると、もっと続けてみよう！ と前向きになれたりします。
継続するためには挑戦のハードルはできるだけ低く設定します。ダイエットなども「食べない」というような意志の力が必要なこと始めてしまうと3日と続きません。そうでなくて、毎日食べていたパンを1食ご飯に替えてみたり、駅のエスカレーターを使わず階段を利用してみたり、できることから始めていき、実施したら必ず「えらい！」と自分を褒めてあげることです。
脳は主語を理解できないという性質をもっています。だから、ことの大小に関わらず、「できた！」「えらい！」「すごい！」というポジティブな言葉を使い続けることで、あなた自身が輝いていきます。
50代は肉体的にも精神的にもしんどさを感じやすい年齢です。カラ元気ではなく心身からイキイキと暮らしていくために、日々工夫をしていきたいですね。
