●やせない人の共通点4、SNSや他人の発言を気にしすぎる
ついつい、まわりがやせていくと焦ってしまったり、「このダイエットは間違いだ」というノイズが耳に入ってしまい、集中力をそがれてしまうことがあります。
「繰り返しになりますが、脂肪は数日で落とせるものではありません。それに、その人に合ったダイエットもペースも異なるので、他人を気にするのはNGです。気にしすぎないようにするには、しっかり自分で調べて検証するという癖をつけるのがいちばん。そこで、徐々に結果が出てくれば、気にする必要もなくなります」
●やせない人の言動5、気力が続かない
ダイエットへのモチベ―ションが長く続かない…そんなときは？
「小さい目標を立ててみてはいかがでしょう？ たとえば短期目標としては間食を減らす、お酒を1杯控えるなど。中期目標は1か月で太ももを1cm細くするなど。長期目標ではじめて体重を減らすことへ繋げます」
解決策は「目標は低く、短期・中期・長期に分けて設定する」こと。
ダイエットをはじめた人にありがちなのがスタートダッシュで頑張りすぎてしまうこと。「週2～3回の筋トレを3か月続ける」など、適度なゆとりをもった目標を立てる方が結果として長続きしやすいのです。
なかなか耳の痛い話ばかり…。でも、難しく考えずに続くダイエットが、トレえみさん流です。
「リバウンドしないダイエットは時間がかかるものです。早く体重を減らすことが良いわけではなく、リバウンドしないことを意識してください」
実際に太った経験やダイエットの失敗を繰り返してきたトレえみさんだからこそ、編み出せた誰もが続けやすいダイエットがつまった『トレえみDIET！』（扶桑社刊）は、食事のことから日常に取り入れやすいトレーニングメニュー、太らない習慣まで、満載の一冊です。ぜひチェックしてみてくださいね。
