正月太りでだらけた体をなんとかしたいけれど、食事制限は大変だし、運動するのは面倒。そんな人でも続けられる、寝たままでできるズボラストレッチをストレッチインストラクターの深井裕樹さんに教えてもらいました。
寝たままできる！2つの“ズボラストレッチ”
寝たままなのにしっかりお腹にアプローチ。ぜひ実践してみて。
●「内もも」「おなか」に効く替える足パカパカ（30秒）
カエルのように脚を開いて内ももを刺激。おなかの力で脚をもち上げて閉じたり、開いたりすると下腹がキュッと引き締まります。
（1） 両ひざをそろえて脚を浮かせる
あおむけになり、両腕は体の横へ。両ひざをそろえて、脚を床から少し浮かせる。
（2） カエルのようにひざを開く
足の裏はどこかをつけておき、カエルのようにひざを開く。ひざの開閉を30秒くり返す。
＜効果アップしたい人は＞お尻を持ち上げてやってみよう
床からお尻をもち上げて、脚を高く上げながらひざを開いたり、閉じたりするとさらにおなかに効く。
