●3食違うものを食べるようにする

テレビや雑誌などで、体にいいと言われる食材が出てくると、そればかりを食べるようになったり、固定観念で、「自分にはこれが合っている!」と思い込んでいたり、やせるからと思って低カロリー商品ばかりを食べていたり。

好物だから、家族が好きだから…と、同じものばかりを食べていませんか? 私も昔は、便秘にいいと思い込んで、バナナやヨーグルトばかり毎日食べていました(しかしまったく便秘解消にはつながらず…笑)。

食事
バランスよく食べることが大切です
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どんなに栄養価が高くて体にいいと言われるものでも、同じものばかりを摂っていると栄養不足になってしまいます。そこで、ちかこさんは、平日に朝と昼が同じようなメニューになってしまったら、夜は必ず違うものを食べる、休日は3食違うものを食べることを徹底したそうです。

私のオススメは、スーパーに行ったら、前回買ったものではないものを買うこと。いろいろな食材を買った方が、食の楽しみも広がりますよ。

●その甘いもの、今必要?と自問する

ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますよね。これまでお菓子をご飯の代わりに食べていたり、間食が多く間食癖がついている方はなおさらです! そういうとき、ちかこさんは「これは今食べなければいけないものなの?」と自分に言い聞かせていたのだそう。

甘い物

人が甘いものを食べてしまうタイミングとして、習慣、ストレス、疲れ、口寂しさ等が挙げられます。それは、体が欲しているわけではなく、脳が欲しているだけです。

とくに習慣化していて、なんとなく食べている場合は、習慣を断ち切ることも必要になります。自問自答は、とてもいいアイデアですよね!

いかがでしたか? 自分にも当てはまるな~と思った方は、ぜひ参考にしてくださいね!

 

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