●3食違うものを食べるようにする
テレビや雑誌などで、体にいいと言われる食材が出てくると、そればかりを食べるようになったり、固定観念で、「自分にはこれが合っている！」と思い込んでいたり、やせるからと思って低カロリー商品ばかりを食べていたり。
好物だから、家族が好きだから…と、同じものばかりを食べていませんか？ 私も昔は、便秘にいいと思い込んで、バナナやヨーグルトばかり毎日食べていました（しかしまったく便秘解消にはつながらず…笑）。
どんなに栄養価が高くて体にいいと言われるものでも、同じものばかりを摂っていると栄養不足になってしまいます。そこで、ちかこさんは、平日に朝と昼が同じようなメニューになってしまったら、夜は必ず違うものを食べる、休日は3食違うものを食べることを徹底したそうです。
私のオススメは、スーパーに行ったら、前回買ったものではないものを買うこと。いろいろな食材を買った方が、食の楽しみも広がりますよ。
●その甘いもの、今必要？と自問する
ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますよね。これまでお菓子をご飯の代わりに食べていたり、間食が多く間食癖がついている方はなおさらです！ そういうとき、ちかこさんは「これは今食べなければいけないものなの？」と自分に言い聞かせていたのだそう。
人が甘いものを食べてしまうタイミングとして、習慣、ストレス、疲れ、口寂しさ等が挙げられます。それは、体が欲しているわけではなく、脳が欲しているだけです。
とくに習慣化していて、なんとなく食べている場合は、習慣を断ち切ることも必要になります。自問自答は、とてもいいアイデアですよね！
いかがでしたか？ 自分にも当てはまるな～と思った方は、ぜひ参考にしてくださいね！
