夏に向けてダイエットを始めたい季節。目標を達成するためのコツはあるのでしょうか？ 15kgの減量に成功し、著書も出版した人気ブロガーのMONAさんも、「ダイエットが面倒くさくなることがあります」といいます。そんなときに実践している、長続きさせるコツがあるそう。詳しく伺いました。
MONAさんのビフォーアフター。
体重は65kgから49kgに、体脂肪率31％から25％に、ウエストは82cmから62.5cmに、太ももは55cmから40cmに！
ダイエットを「サボリたい」と思ったときに効くモチベーション復活法。産後太りにも
ダイエットしたいけれど、育児や家事が忙しくて自分の時間がないからできない…と思っている人は多いはず。新年度でなにかと忙しいのに、薄着の季節に向けてやせなくちゃ、と気持ちばかり焦ってしまいます。
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格をもち、人気ダイエットブログ「
MONAの産後ダイエットで愛されBODYに～」の著者・MONAさんは、年子の幼稚園児2人を育てながら、フルタイム勤務して、ダイエットも成功させたというウルトラ・ワーキング・ダイエット・マザーです。
「小さい年子がいて、フルタイム勤務してるのに、ダイエットもしていて、毎日大丈夫？」と驚かれることがしばしばあるというMONAさん。
「『ダイエットも家事もサボりたい！』と考える日はあるのですが、そのたびに思い出して、モチベーションを復活させている方法があります」
●ダイエットしたい「いちばんの理由」を考え抜いた
子どもを2人産んだあと太ったままで過ごしていたMONAさん。
育児には幸せを感じていましたが、自信がなくて、行きづまったら食べてストレス発散…を繰り返していました。
「太るものの、とてもラクなので、抜け出せないでいたんです。でも、2人目の子が1歳をすぎたころ、『このままではいけない』と思って、まず自分はどうなりたいのかを考えました」
いちばん強い思いは「前向きでキラキラした、娘たちにとって自慢のお母さんでいたい！」というものでした。
これが産後ダイエットを決意したきっかけであり、目的に。そして一念発起、低糖質ダイエットを始めます。
「サボっちゃおうかな～」と心がゆるむたびに、「娘たちにとって自慢のお母さんでいたい！」という自分への誓いを思い出し、やる気を復活。見事1年後、15kg減に成功していました。
●ひとつの目的がうまくいくと、ほかのことにも意欲が！
「いちばんの目的がうまくいき始めると、ほかの目的もたくさんでてくるもの。『ガッツリ仕事したい』『健康的なボディを目指したい』『子どもたちとの時間もほしい』『家事も料理もストレスなく続けたい』など…。今は、これらもフル両立できています」
忙しそうに見えるかもしれませんが、自分で考え抜いてたどりついた「目的」なので、思い出すたびにやる気がよみがえるというMONAさん。
「私にとっては、『目的を見失わないこと』が、モチベーションを保つ秘訣かなと思っています」
●「ダイエットの本気の目的」は、見えるところに書いたりはったりする
ダイエットを本気でしたいと思ったら、まず、自分の希望を見つめて「目的」をハッキリさせましょう。
そして「目的」は、目に見えるところにはっておきます。
「家族に見られて恥ずかしいなら、よく見るノートに書き込んだり、携帯の待ち受け画面にするのもおすすめです」
MONAさんは「私は『目的』は心にたたき込み終わったので（笑）、毎日やることをノートに書いて、眺めています」と語ります。
現在の目標は6つ。
どれだけ忙しくても、「目的」さえしっかりしていて、さらに「毎日やること」を把握できていれば、がんばる気持ちはいつでも復活できます。
「それでも復活しなかったら、もう一度『目的』や『やること』を練り直しましょう。何度でも設定し直してOKですよ！」
●「白湯＋ストレッチ」で、朝からフルスロットル活動！
とはいえ、気合だけで成功するわけではないのがダイエットの難しいところ。
「私が、ダイエットと家事・仕事の両立のために、もっとも役に立っていると感じている生活習慣は、朝早く起きて活動すること、つまり『朝活』です」
夜にダイエットをしようとがんばったこともありましたが、仕事から帰って、子どもにご飯を食べさせて、お風呂、寝かしつけ…と忙しくしていると、すぐに眠くなってしまったそう。
「なので、ストレッチや筋トレ、ダイエットメニューのつくりおきなどのダイエット活動はもちろん、家族用メニューのつくりおきなども、なるべく朝のうちにすませてしまうことにしました。そうすることで、ダイエットの時間がない！ という悩みや、仕事が忙しくてダイエットメニューをつくれなかったというアクシデントがなくなりました」
朝活でお気に入りなのが、白湯（さゆ）を飲むこと。
「目覚めが悪くてぼんやりしている朝でも、白湯を飲んでストレッチをすると、頭がシャキッ！ とします。その日、1日がとても気持ちよく過ごせるのでやめられません」
暖かくなり、外が明るくなるのも早くなる季節。いつもより少し早起きして、朝活することからダイエットを始めてみてもいいかもしれません。
