寝苦しい暑い夜が続くと、睡眠不足に陥りがち。体もバテバテに…。そこで、不眠＆夏バテに効くスムージーレシピをご紹介！ビタミンB群の豊富なバナナ、ビタミンCが豊富なキーウィとレモンで脳やカラダの疲れをとり、リラックスできますよ。さらに、レタスに含まれるラクチュピコリンは、睡眠に効果的といわれています。ぜひ、お試しあれ！
睡眠に効くスムージーのつくり方
●材料（約500ml分）
グリーンリーフレタス 3枚
レモン 1／4個
キーウィ 1個
バナナ 1本
水 1カップ
●つくり方
【1】レタスは適当な大きさに切る。レモンは外側の皮をむいて適当な大きさに切り、種を取り除く。キーウィは上下のかたいヘタの部分を落とし、皮ごと適当な大きさに切る。バナナは皮をむいて適当な大きさに手でちぎる。
【2】ミキサーにレモン、キーウィ、バナナ、レタスの順に入れて分量の水を加え、なめらかになるまでかくはんする。
この組み合わせもおすすめ！
コマツナ2株、外側の皮と種を除いたオレンジ2個、ヘタごとのイチゴ5個、水1カップ
をミキサーでかくはんします。コマツナはカルシウムが豊富で、ストレスをやわらげ快眠に。オレンジに含まれるビタミンCやイチゴに含まれる葉酸は疲労回復効果が！
