たとえば肩がこったときにもんでも治らないのは、発症の原因がほかにもあるから。原因の根本を突き止め、そこに直接働きかけるのが「人体力学」の特徴です。人体のメカニズムに基づく整体で腰痛、頭痛、肩こり、生理痛など、悩み別にピンポイントに効くという驚異のメソッド！今回は四十肩に焦点を当てて、10秒刺激体操のやり方を紹介します！
こわばった肩関節を刺激！四十肩に効く体操
通常の肩こりとは異なり強い痛みが走って、日常動作に大きな影響を及ぼす四十肩。四十肩は、腕の使いすぎで腕から肩へと筋肉の硬直が伝わり、肩や肋骨が下がってしまうことで発症します。肩が下がった姿勢で筋肉がかたまると、腕が一定の高さより上に上がらない四十肩の症状が現れます。
さらに、その姿勢が鎖骨や胸骨に負担をかけることで、リンパや血液の流れが停滞し、肩の関節に老廃物が蓄積。強い痛みへとつながります。四十肩の解消には、腕の角度を調節することで、こわばった肩関節を直接刺激する体操が効果的。肋骨を持ち上げる効果もあるので、肩の可動域が広がり、腕の上げ下ろしがラクに!
1．ひざ立ちになって背筋を伸ばす。肩のくぼみに片手の親指を当て、ひじの高さまで上げていく
2．親指を離さず、引っかかりを感じるまでひじをゆっくり開く
3．前腕をゆっくり伸ばしたら、指を1本ずつ伸ばす
4．腕全体をひねりつつ、肩に力が集まる位置を見つける。指先方向へ数回、腕を伸ばす
5．できるだけ後ろを通るように、ゆっくり手を下ろす。反対側も同様に行う【10秒刺激ポイント】
●体操ができている目安
深い呼吸とともに胸がはられるように開いていき、肩が軽く感じられればOK
（※体操をする際の注意
過度の疲れや病気、ケガ、皮膚の傷や湿疹などがある場合、痛みのある場合は無理をしないよう、また発熱時、妊娠中などもお控えください。症状に改善がない場合は専門医への相談をおすすめします）
【井本邦昭さん】
医学博士。人体力学・井本整体主宰。5歳から整体の手ほどきを受け、スイス・ドイツで西洋医学も修める日本における整体の権威。おもな著書に『
弱った体がよみがえる 人体力学』（高橋書店刊）ほか多数
