52歳・運動なしで11.5kg減。鶏胸肉レシピでタンパク質を意識 記事に戻る スクロールで次の画像 (画像 1/3) この記事を読む 12か月で-11.5kg! 66kg →54.5kgになったた52歳ミユキさん(身長158cm) (画像 2/3) この記事を読む 鶏ハムには野菜も添えるとバランスもよし。朝や昼ならご飯もプラスしてOK (画像 3/3) この記事を読む ピーマンとワカメのナムル。それ以外のいろんな野菜でナムルはつくれます