月曜断食に挑戦し、2週間でマイナス3kg。食べたものをガチレポート

月曜断食は、月曜日の朝、昼、夜ご飯を食べずに水だけで過ごすという“シンプル”なダイエット。それ以外の平日は体に負担のない「良食」を、土日は好きなものを食べること（美食）ができます。

エッセ読者2人が挑戦したところ、たった2週間でマイナス3kgなど驚きの結果に！
実際に食べたものや不食日の過ごし方など、2週間の記録を大公開します。

エッセ読者が2週間「月曜断食」に挑戦してみた。1人目は体重が3kg減

＜1人目：Yさん（42歳）＞

夫、長女（5歳）の3人家族。派遣社員。出産後、太ってしまって人生最大の体重を更新。コロナ太りが重なり、今回月曜断食に挑戦。

●1週目

＜月曜日（不食）＞月曜断食スタート

水をたくさん飲めば楽勝かと思ってたけど、おなかがすいた～！　娘が「ジュース飲む？」と持ってきてくれたけど、我慢。少し頭痛あり。

＜火曜日（良食）＞体重1．2kgダウン！

ヨーグルトとバナナの朝食。昨日は水だけだったので、体じゅうにしみ渡ります。夜の水炊きは、お肉なしで。今度は鶏肉入りを昼食にしよう。

＜水曜日（良食）＞体重1kgダウン！

2日連続体重減！　朝はバナナとヨーグルト。昼食は鶏胸肉のみ。夕食は昨日と同じ肉なし水炊きを味変で。頭痛は治まったけど少しイライラ。

＜木曜日（良食）＞

昼食は昨夜の鍋の残りを、鶏肉入りで。夕食は友人の家でごちそうしてもらうことになり、ダイエット中と伝え、おかずだけをいただく。

＜金曜日（良食）＞

そういえば、最近胃腸の調子がいい。これまで負担をかけてたのかな、と実感。月曜日さえ乗り越えれば、意外に続けやすいかも。写真は夕食。

＜土曜日（美食）＞

昼、夜と炭水化物を食べてしまった！　好きなものは炭水化物が多いのかも…。

家族の体調が悪く外出できなかったので、YouTubeを見て運動。

＜日曜日（美食）＞体重700gアップ

減っていた体重が、昨日の炭水化物のせい？　で少し戻る。

せっかくの美食日に優柔不断で食事が決められず…。写真は朝食、昼食はおでん。