夫が半年で11kg減！「おからパウダー」を混ぜるだけのダイエットレシピ

ダイエットに効果的なスーパーフードとして、テレビや雑誌でも話題の「おからパウダー」。豊富な食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれる効果があり、いつもの料理に混ぜるだけで糖質オフがかないます。

人気料理ブロガーのおにゃさんは、さまざまな料理に活用して夫を半年で11kgの減量に導いたのだそう！　ダイエットにぴったりな、おからパウダーを使った、糖質オフレシピを教わりました。

おからパウダーで糖質オフダイエット。おなかいっぱいになるのに11gもやせた

「白米が大好きだった夫は、糖質オフのおかずだけだとものたりないような気がして…。ところが、いつものおかずにおからパウダーを加えたら、大好評！　おなかがいっぱいになり、ご飯なしでも満足してくれるようになったんです」

おからパウダーの手軽さとおいしさに、今やハマッてしまったというおにゃさん。
「間食もヨーグルトにおからパウダーを加えたものにし、今もストレスなく続けています」

おにゃさん流！おからパウダーのマルチな使い方

揚げ物、炒め物からスープまで、「おからパウダー」は、あらゆる料理にマッチする優れものです。

●揚げ物の衣に

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小麦粉や片栗粉の代わりに揚げ物の衣にすると、香ばしくカリッとし、糖質もカット。

●炒め物、あえ物に

炒め物やあえ物に入れると、水っぽくなるのを防ぎ、味もよくからむようになります。

●スープに

スープやみそ汁には、入れて混ぜるだけ。ボリュームアップし、腹もちがよくなるうれしい効果が。

●外でも手軽に使える！

社員食堂のランチのおかずにかけてボリュームを出したり、おやつ代わりにヨーグルトに入れることも。

おからパウダーの糖質オフレシピ

パウダーなのでほかの具材ともしっかりなじみ、味を邪魔しません。無理なく糖質が抑えられるワザありなレシピは必見！

＜POINT＞

おからパウダーは水分を吸うので、豆腐の水きりいらず。タネは、ゆるめなので、フライパンで返すときは注意を。