3：「スマホの通知オフ」で頭のなかの余白を増やす
やることはたくさんあるのに、ふとスマホを手にしたら最後、ちょっと連絡を確認するだけのつもりが、気づけばSNSを見たりして小一時間経っていた…ということがしょっちゅうありました。
なんとかしたいと思い、最近はなるべくスマホの通知をオフに設定しています。
LINEなどのアプリの通知設定をすべて「ミュート」に変えると、通知音が鳴らなくなるので、自分が確認したいときにまとめて見ることができて少し気がラクに。
今までは、スマホを開くたびに目に入る「新着」の赤いマークや、ピコピコと鳴る通知の音で「すぐに確認しなくちゃ！」と無意識のうちにあせっていることに気づきました。
ここ最近は、お昼休みや寝る前などに毎日5分だけでも、スマホを置いて本を読むように意識しています。たった5分でも頭のなかがスッキリして、気持ちのきり替えにもなっています。
