仕事も家事も、なんでうまくいかないの！？腹が立つ！
仕事も家事も中途半端でうまくいかない…そんな自分にイライラしてしまうのは、求める理想が高すぎるから。
自分自身のキャパを超えて、もっと完璧にやるべきと思い込みすぎているのです。できない自分を責めても余計にやる気がなくなり、さらにできなくなる悪循環に。理想のハードルを下げ「まあ、このくらいでいいんじゃない」「だれでもこんなもの」と、自分を許してあげましょう。
イライラの手放し方：「このくらいでいいんじゃない」と力を抜いて
●「怒り」は自分を守る手段。上手にマネージメントしよう
「怒り」が湧いたら6秒数える、その場を離れる、目の前にあるものを見て集中する、といった行動をとると、反射的に怒らずにすみます。
「怒り」の本来の目的は、相手にどうしてほしいのか、リクエストを伝えて自分を守ること。感情にまかせるのではなく、上手に気持ちを伝える練習をしましょう。
