やり方2：くいしばりによるコリをほぐす！こめかみをリフト（20秒）

テーブルに肘をついて目尻横の頬骨の辺りを指で押し上げる女性
肘をついて体重をかけて押し上げて
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こめかみを指リフトすると、太い血管から細い血管へ血液をしっかり送ることができます。肘をテーブルなどについて（※）、頭の重みを指のはらに預けると、頭皮にしっかり力が伝わります。

※ 肘をついて行う場合は、しっかり体重をかけても問題がない、安定感のある平らな場所で行うようにしてください。

●1：目尻の横～耳の付け根を指で押し上げる

こめかみを指で押す女性

目尻横の頬骨の辺りに小指、耳のつけ根の上部に人さし指がくるように指を置く。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてさらにぐーっと押し上げる。

肘なしでやってもOK！やや強めに押し上げて

テーブルがない場所では、肘をつかずに行ってもOK。指のはらを頭皮に対して垂直に当て、やや強めに押し上げると力が伝わりやすくなる。

●2：指を上にずらしてこめかみを押し上げる

こめかみの辺りを指で押し上げる女性
指を上にずらす

小指から人さし指までを、こめかみの辺りにずらす。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてぐーっと押し上げる。

●3：指を上にずらしてハチを押し上げる

ハチの辺りを指で押し上げる女性
上にいくほど肘を広げるとリフトしやすい

小指から人さし指までを、ハチの辺りにずらす。指をゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてぐーっと押し上げる。うつむくように顔を下に向けると、指の力が伝わりやすい。

※妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、痛みや不調、目元などに異常や違和感を感じるときは行わないでください。

※効果には個人差があります。