やり方1：耳を引っぱる（10秒）
ここからは指リフトのやり方を紹介します。
まずは、耳をつまんで動かす指リフトから。耳周辺のコリをほぐして、頭部に血液が届きやすい状態に整えます。「気持ちいい」と感じる程度の強さで耳を引っぱると、耳周辺がポカポカしてくるはず。
●1：親指と人さし指で耳の上部をはさんで揺らす
親指と人さし指の指先で耳の上部をはさむ。側頭部から耳を「はがす」ようなイメージで引っぱりながら上下に揺らす。これを2回繰り返す。爪で耳を傷つけないよう、指の側面を使うことを意識して。反対側も同様に。
●2：耳の真ん中をはさんで揺らす
耳の真ん中を、1と同様に親指と人さし指ではさんで、引っぱりながら上下に揺らす。これを2回繰り返す。反対側も同様に。
●3：耳たぶをはさんで揺らす
耳たぶを、1、2と同様に親指と人さし指ではさんで、引っぱりながら上下に揺らす。これを2回繰り返す。反対側も同様に。しっかりと力を入れることで、耳だけでなく、その周辺の血流もアップ。
