3：「1日7000歩」歩く。買い物ついでなら無理なく続く
10年前にパートをやめて在宅ワークになりました。それまでは立ち仕事をしていたので、家の中で座る生活になった途端に体調を崩してしまいました。
運動をしないと体調を崩すと気づいたため、それ以降はずっとウォーキングを日課にしています。一度に長距離を歩くと疲れるので、朝と昼間で2回外出をして、合計7000歩歩くのが目安。買い物ついでに歩いて、運動の時間をわざわざつくらないようにしています。続けてみて、歩くことは健康の基本なのだと改めて実感しました。
ちなみにスポーツクラブに通っていた時期もありますが、ひとりで自由にできて、お金もかからないウォーキングが私に合っていると思い、今のスタイルに落ち着きました。
小さな習慣のおかげで元気に過ごせる
50代は心身ともに変化が激しい時期ですが、完璧を目指す必要はありません。私も5kg太ってしまうような失敗を経験しながら、今の自分にちょうどよいバランスを見つけてきました。
玄米、記録、ウォーキング。どれも特別なことではありませんが、日々の積み重ねのおかげで元気に過ごせていると感じています。
