50代、「10年以上続けている」小さな健康習慣3つ。玄米や7000歩ウォーキングで体重キープ 記事に戻る スクロールで次の画像 (画像 1/4) この記事を読む 食事記録を書いているノートと、毎日食べている玄米 (画像 2/4) この記事を読む (画像 3/4) この記事を読む A6サイズのノートに食事と体重を記録します。日記帳と兼用 (画像 4/4) この記事を読む