2026年が始まり、あっという間に1週間が過ぎました。今年の目標は立てられましたか？ 団地暮らしのきんのさん（56歳）は、毎年目標を立ててもいつの間にか忘れてしまい、あっという間に年末になっていたそう。そんなきんのさんですが、「やりたいことリスト」をつくり始めてからは少しずつ夢が叶い、年末には満足感を得ることもできるようになったと語ります。詳しく聞いてみました。
ノートとペンを用意し、書き出すだけ
10年ほど前から試行錯誤しながら続けてきたやりたいことリストつくり、現在は「今年やりたい100のこと」をパソコンに入力し、好きなときに見返せるように紙に印刷して持ち歩いています。
始めた当初はスケジュール帳の余白ページに思いつくまま書いていましたが、考えすぎてなかなかやりたいことが見つかりませんでした。
数が多ければよいわけではありませんが、たくさん案を出すことで意外な自分に気づいたり、達成できる数が増え自己肯定感が上がったりすることに気づき、毎年100個チャレンジをするようになりました。
最低限ノートとペンがあればできる非常にシンプルな作業なので、難しく考えず「おもしろそう」「やりたい」と思うことを具体的に書き出せればOKです。
やりたいことが浮かばないとき
100リストをつくろうと思ってもやり慣れないうちは100個出すのは大変に感じるかもしれません。思い浮かばないとき、私はこんなやり方をしています。
●1：興味のある項目に分けて書き出す
たとえば「仕事」「家族」「健康」「趣味」などざっくり10項目つくり、それに関連したやりたいことを10個出せば10×10で100個になります。1項目に10個ならできそうな気がしませんか？
やりたいことがスラスラ出てくる項目は今の自分が関心を持っている分野だと気づくこともできます。
●2：連想ゲーム風に自問自答してみる
たとえば「終活する」→「具体的になにをする？」→「資産状況をまとめる」「不用品を処分する」「お墓を準備する」など。そこから連想することや自問自答を繰り返すことで内容が細分化し、リストが増えて行動もしやすくなります。
些細なこともリストに入れておくと最初の一歩が踏み出しやすくてGood！
●3：思い出を掘り起こす
幼少期に夢見たこと、学生時代に挑戦したかったことなどを思い返し、忘れていた願望を掘り起こすのも楽しいです。
私は小学生の頃、フラフープが10回程度しかできず悔しくてやることリストに入れて再チャレンジ、100回以上余裕で回せるようになり自分の成長を実感できました。
●4：憧れの人のまねをする
憧れの人が興味をもっていること、オススメしていることにチャレンジすると新たな世界が広がっておもしろいです。今まで興味がなかったけれど、やってみると意外と楽しかったり、憧れの人に近づけた気になったりできるかも。
●5：人まねやガチャで決める
それでもなにも浮かばないときはだれかが書いたやりたいことリストの中から興味があることをまねたり、雑誌など開いたページにある情報のなかからやりたいことを選ぶガチャ的な方法もありです。自分の意外な一面を知るきっかけになるかも。
