やせたいと思っても、ダイエットを続けるのはなかなか難しいもの。「成功のカギはなるべく小さな目標を立てること」と話すのは、100日間で10kg以上減を実現したまいなさん。完璧主義を手放し、無理なくダイエットを続けられる「小さな日課」を紹介します。
「自分を責めない」と決めたら10kgやせがかなった
すき間時間に行う1分間のストレッチで、10kgもの減量に成功したまいなさん。その裏には、大きな「心の変化」がありました。
「以前はやせるために『～すべき』と自分を縛り、できないと自分を責めて過食する、その繰り返しでした。でもあるとき、その完璧主義を手放して、『できない自分を責めない』と決めたんです」（まいなさん、以下同）
代わりに、達成しやすい小さな目標を設定したそう。
「モチベーションを上げすぎず、簡単なストレッチのような“今の自分にできること”を行い、できたら自分をほめるように。そうして心をラクにしたら、あれほど続かなかった運動が自然と習慣化できたんです。自分に優しくすることの大切さを実感しています。今の夢はウェディングフォトを撮ることと、フルマラソン出場。どちらも必ずかなえます！」
